Vull practicar yoga però… per on començo? Quin tipus de yoga i nivell serà millor per mi? Quina diferència hi ha entre yoga i yin yoga?
En aquest apartat podràs tenir una idea general dels diferents tipus de yoga que l’Escola Blausol ofereix en aquest moment. Si tens algún dubte, estaré encantada de poder guiar millor el teu inici.
Actualment les ensenyances que Blausol ofereix són:
- HATHA YOGA
- YOGA IYENGAR
- YIN YOGA
- DANSA & YOGA NEN/ES
- YOGA-PILATES
- YOGA PER EMBARASSADES
- YOGA EN FAMILIA
- HIPOPRESSIUS AMB YOGA (GHA)
- MEDITACIÓ
HATHA YOGA:
La sessió de yoga te una durada de 75 o 90 min. Per començar la pràctica caldrà que el cos estigui còmode i estable ” sthira -sukham” i aleshores es canta el mantra Om per tal d’equilibrar les relacions entre cos-espai-temps. Tot seguit es fa un escalfament que anirà determinat segons el focus de la pràctica. Es treballa a partir d’asanes clàssiques del hatha yoga com ( extensions/ flexions / equilibri / lateralitat/ inversions / torsions) tot guanyant flexibilitat, estabilitat, força física i mental. La classe conclou amb una relaxació i pranayama ( control de la energia vital) per sentir el efectes de pau i serenitat. Es vibra el so Om, per tornar i seguir el teu viatje.
YOGA IYENGAR
Es tracta d’una sessió molt tècnica. Que dona importància a l’alineació i el perfeccionament postural . Sentiràs una pràctica de rigor i control físic. L’energia va de dins cap en fora. S’utilitzen materials com blocs / mantes / cinturons / cadira… per tal d’arribar a la profunditat i expansió física.
YIN YOGA
Aquesta és una pràctica de yoga que va de fora cap dins. Ideal per afluixar tensions musculars i sentir el cos entregat i lliure d’aferraments. A través d’asanes que duren entre 3 i 5 minuts, s’aconseguirà arribar al teixit connectiu, hidratant i regenerant cartilags, tendons, fàscea, ossos…
YOGA EN FAMILIA ( Actualment una activitat “en pause” per la COVID19)
Les classes de Yoga en Familia tenen com a objectiu parar el temps. Deixar el rellotge a un costat i simplement estar junts passant una estona agradable. Aquest és un llenguatge per millorar la sensibilitat dels sentits a través d’asanes, pranayames, mantres i cançons, massatges i concert d’instruments de yoga. Quan els adults estem presents, gaudint relaxats els infants ho perceben. Som la guia del seu camí. I cal començar per nosaltres. Sentir que el nostre cos i aquest cervell tant empipador que a vegades no para, estan ara en sintonia. Aleshores tot es conecta en un estat de PAU i d’acceptació.
grups de 2 a 4 anys // de 5 a 10 anys
MEDITACIÓ
En aquestes sessions fem ús de diferents pranayames ( tècniques de respiració ) per dirigir millor l’energia física i mental. Mirem de situar-nos per poc que sigui en la filosofia del yoga i conèixer noves formes de pensar i filtrar millor el nostre dia dia.
YOGA amb HIPOPRESSIUS
Se trata de integrar el ejercicio hipopresivo en la práctica de yoga. En yoga se utilizan cierres de energia como el Uddiyana bandha (cierre a nivel del plexo solar) y Mula bandha (cierre de la contracción perineal) que ofrecen prácticamente los mismos beneficios que el hipopresivo. Con esta práctica se estimula el peristaltismo intestinal mejorando el estreñimiento. Se estimulan los nervios pélvicos. Se tonifican los órganos urogenitales. Se aumenta la capacidad pulmonar.
Si tienes hernias discales, o quieres corregir malas posturas, si vienes de un parto o tal vez quieres prevenir la incontinencia urinaria, si necesitas conocer mejor la respiración y calmar tu sistema nervioso, adelante, esta puede ser una gran práctica para ti.
